Профилактика варикоза: это не сложно

Офисные сотрудники, коротающие рабочий день за компьютером, чаще других страдают от варикозного расширения ног.

Офисные сотрудники, коротающие рабочий день за компьютером, чаще других страдают от варикозного расширения ног.

Низкая степень подвижности, обусловленная «сидячей» профессиональной деятельностью – вовсе не редкость в наше время. Если к этому добавить еще и длительное пребывание за рулем авто, картина получается совсем безрадостной.

Поэтому так важна правильная профилактика варикоза при сидячей работе. Коррекция образа жизни и некоторых привычек поможет избежать как развития самой болезни, так и ее нежелательных рецидивов.

Определение необходимости профилактических мер

Первичными проявлениями заболевания считают незначительные на первый взгляд, симптомы:

  • Усталость, ощущаемую в нижних конечностях в вечернее время (после трудового дня).
  • Возможную отечность (заметна на нижней части голени или на стопе).
  • Временное чувство жжения или кратковременные судороги икроножных мышц.

Уже при таких явлениях можно говорить о необходимости профилактики варикозного расширения вен ног. Иначе в дальнейшем болезнь станет активно прогрессировать – появится малопривлекательная венозная сетка, вздутие вен, пигментные пятна и другие нежелательные явления.

Что можно сделать в рабочее время

Учитывая трудовую занятость, отнимающую большую половину дня, профилактика варикоза на ногах должна сочетать в себе различные приемы и средства. Они должны быть рассчитаны на применение в рабочих и домашних условиях.

Для офиса подойдут такие рекомендации, соблюдение которых позволит обеспечить нормальное кровообращение в конечностях:

  • По возможности — каждые несколько часов приподнимать обе ноги на высоту чуть выше сердца (американская привычка «закинуть ноги на стол»). Можно полежать на кушетке, если таковая имеется, или сделать невысокую подставку для ног.
  • О привычке сидеть «нога на ногу» придется забыть навсегда.
  • Ходьбу по коридорам офисного здания можно иногда менять на легкую пробежку.
  • Для офиса лучше иметь пару сменной обуви, достаточно свободной, можно с небольшим каблуком.
  • Одежда также не должна сковывать движений или, что еще хуже – пережимать участки тела (например, чересчур тесные джинсы).
  • При особых нагрузках можно использовать специальное компрессионное белье.

Существуют также несложные упражнения для профилактики варикоза, выполнением которых можно заниматься регулярно, не отходя от офисного стола:

  • Перекаты стопы – с пятки на носок и обратно (выполняется как сидя, так и стоя).
  • Вращения ступнями (синхронно и поодиночке).
  • Ходьба на месте (под столом).

Выполнение этих приемов станет полноценной разминкой для ног.

Сосуды расширяются из-за недостаточности венозных клапанов, в следствие чего возникает обратный ток крови.

Сосуды расширяются из-за недостаточности венозных клапанов, в следствие чего возникает обратный ток крови.

Физкультура – залог здоровья вен

Не секрет, что хорошо составленная специалистами профилактика варикоза ног будет включать в себя и физические упражнения. Однако к выбору видов спорта следует походить избирательно – приветствуются такие:

  • Велосипедные прогулки (самый оптимальный метод, дающий достаточно нагрузок на ноги). Как альтернативный вариант, можно заниматься дома, выполняя упражнение «велосипед». Оно прекрасно подойдет не только для мышц ног, но и для брюшного пресса.
  • Занятия в бассейне.
  • Легкий бег (трусцой).
  • Аэробика (помогает проработать все мышцы голени).

Занятия на тренажерах с отягощением потребуют их индивидуальной проработки с опытным тренером. Силовые нагрузки должны быть небольшими.

Профилактика варикоза в домашних условиях также включает в себя:

  • Самомассаж конечностей и поясничной области.
  • Соблюдение определенной диеты, обогащенной продуктами с высоким содержанием клетчатки.
  • Водные процедуры (контрастные ванны, обливания, закаливание). Можно регулярно делать ванны с травяными отварами и морской солью.
  • Избавление от некоторых вредных привычек (курение, частое употребление крепких напитков).
  • Борьба с запорами (если они есть), нормализация работы ЖКТ.
  • При необходимости – снижение массы тела (составление специального рациона вместе с диетологом).

Эффективной станет профилактика варикоза вен на ногах, если дополнить все перечисленные рекомендации приемом определенных препаратов. На первом месте среди них будут венотоники, однако их можно дополнить и другими лекарствами, а также – витаминно-минеральными комплексами.

Список таких препаратов и советы по их использованию можно получить на индивидуальном приеме у флеболога.

Использование фармацевтической продукции

Современная фармацевтика предлагает множество средств, направленных на лечение и профилактику варикоза. Среди них можно выделить такие группы готовых препаратов:

  • Наружного действия (те, которые наносятся на кожный покров в месте расположения крупных вен, подверженных нагрузкам).
  • Внутреннего действия (подразумевают пероральный прием, проходят через желудок и всасываются в кровь, действуя на весь организм).

Кроме характера действия, препараты для профилактики варикоза можно разделить по их направлению:

  • Венотоники – для повышения тонуса сосудистых стенок (Венарус).
  • Кроворазжижающие (Аспекард).
  • Витаминные комплексы (с содержанием витамина С).
  • Флебопротекторы (Антистакс) – для улучшения состояния сосудов.
  • Антикоагулянты (Венолайф).
  • Средства для ускорения метаболических процессов в мягких тканях (Актовегин).

Мазь для профилактики варикоза, либо ее более легкие по консистенции аналоги (гели, крема), используют для получения ощутимого результата, когда необходимо:

  • Обеспечить «охлаждение» напряженным сосудам (и как следствие – помочь им вернуть первоначальные размеры).
  • Повысить скорость циркуляции крови в мягких тканях вокруг сосудов.
  • Убрать отечность или боли.
  • Избавиться от судорог в ночное время.
Езда на велосипеде – один из лучших способов профилактики варикоза.

Езда на велосипеде – один из лучших способов профилактики варикоза.

Среди самых распространенных наружных средств выделяют следующие:

  • Троксерутин.
  • Тромблесс.
  • Лиотон.
  • Венорутон.
  • Мазь с гепарином.

Как правило, такие препараты можно применять несколько раз в течение дня, нанося на самые проблемные участки ног.

Одним из наиболее удачных и недорогих средств многие врачи считают Венитан – крем для профилактики варикоза. Его действие будет направлено на такие действия:

  • Укрепление стенок капилляров и других кровеносных сосудов.
  • Повышение скорости кровообращения.
  • Уменьшение или полную ликвидацию воспалений.
  • Устранение отечности и синюшности.

Он содержит оптимальную концентрацию активных веществ. При этом Венитан не такой «тяжелый» по консистенции, как мази, и более действенный, чем гели. Поэтому многие пациенты предпочитают именно его.

Легкие средства

Среди профилактических гелей можно выделить Лиотон-1000 и Венорутон.

Действие Лиотона будет направлено на борьбу с отечностью, которая обычно беспокоит в конце рабочего дня. Также нанесение геля поможет быстро избавиться от ощущения неприятной тяжести в конечностях и от болей. К тому же, средство хорошо действует на образовавшиеся синяки и гематомы, способствуя их рассасыванию за короткий период времени.

В состав геля Венорутон входит оксерутин, который обладает прекрасным противовоспалительным действием. Поэтому использование этого препарата позволит:

  • Вовремя предупредить нежелательное образование тромбов.
  • Максимально нормализовать работу кровеносных сосудов, даже самых мелких, в месте нанесения средства.
  • Снизить проницаемость капиллярных стенок, сделать их более устойчивыми к действию свободных радикалов.

Благодаря использованию наружных средств намного снижается риск появления поврежденных сосудов. Помните: варикоз намного легче предотвратить, чем потом лечить. Поэтому придерживайтесь профилактических мер и будьте здоровы